Décimo Terceiro Dia da Dieta

Olá pessoal, hoje o dia foi tranquilo, exagerei comendo um misto quente na hora do almoço, fiz besteira pois o almoço não estava me agradando...

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Décimo Segundo Dia da Dieta

Boa tarde galera, hoje foi o dia de meter o pé na jaca, comi uma fatia de bolo e dois brigadeiros, da festa que teve ontem no barco, comi churrasco e uma paçoquita, mas hoje como o mar está mais calmo é dia de voltar a fazer os exercícios... vamos que vamos, hoje já recebi o primeiro elogio de que estou mais fino, vamo que vamo....

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Laranja em Sua Dieta

É comum o entendimento de que os alimentos são parte principal do funcionamento do organismo, principalmente citados pelos nutricionistas, que sugerem que uma boa dieta permite ao corpo a prevenção de doenças.

Apesar dos inúmeros artigos medicinais a respeito d alimentação, dificilmente se compreende os benefícios de cada alimento, mas nada impede que uma boa consulta com um nutricionista ou uma boa leitura a respeito do assunto, não esclareça as questões sobre a alimentação.

13 Benefícios para a saúde de Laranjas:

• Laranjas são ricas em limonóides cítricas, que comprovadamente ajuda a combater uma série de variedades de câncer, incluindo o de pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

• Previne Doenças Renais Beber suco de laranja regularmente previne doenças renais e reduz o risco de pedras nos rins.

• Reduz o risco de cancro do fígado acordo com dois estudos no Japão comer tangerina reduz câncer de fígado. Isto pode ser devido, em parte, os compostos de vitamina A,conhecidos como carotenoides.

• Uma vez que eles estão cheios de fibra solúvel, laranjas são úteis na redução do colesterol.

• Laranjas estão cheias de potássio, um mineral eletrólito é responsável por ajudar a regular o coração também. Quando os níveis de potássio ficam muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecida como uma arritmia.

• Laranjas estão cheias de vitamina C, que protegem as células, neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como o câncer e doenças cardíacas.

• Estudos mostram que a abundância de polifenóis nas laranjas protege contra infecções virais .

• Laranjas estão cheias de fibra dietética, que estimula os sucos digestivos e alivia a prisão de ventre.

Veja mais em: http://www.regime.blog.br/saude-e-bem-estar/136-13-beneficios-da-laranja-os-beneficios-da-laranja-para-saude

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Décimo Primeiro Dia da Dieta

Olá galera boa tarde, ontem o mar estava meio ruim, na verdade ainda continua, então não postei nada pois estava mareado, mas vou retornar a partir de hoje, exagerei tomando 2 copos de vitamina de banana e 1 paçoquita, poderia ter bebida mais água, mas foi um bom dia.

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Nono Dia de Dieta

Olá pessoal tudo beleza? firmes na dieta? Hoje dei uns moles, comi um pé de moleque e acabei tomando dois copos de vitamina de banana, o exercícios físico eu fiz mas to indo bem... vamos la galera anima....

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Abacaxi na Dieta

Ajuda na digestão: o abacaxi possui um elemento chamado bromelina, que ajuda na digestão, ou seja, caso tenha problemas para que o alimento seja digerido pelo corpo, experimento comer uma fatia de abacaxi como sobremesa e verá que é muito melhor e mais saudável do que qualquer remédio efervescente.

Fibras solúveis: Este tipo de fibra ajuda no controle do colesterol, que é um elemento que pode causar diversos tipos de problemas de coração, ou seja, além de uma dieta saudável, o consumo desta fruta pode diminuir os níveis do mau colesterol.

Abacaxi emagrece?

quem deseja perder uns quilinhos indesejáveis pode consumir este alimento, pois ajuda que o corpo não retenha líquidos, ou seja, quando o corpo está retendo líquidos, pode acontecer de o corpo ter certo aumento de peso, que pode ser perdido facilmente com o consumo de abacaxi e com uma dieta pobre em sal, pois este tipo de tempero ajuda a reter líquido.

Uma das maiores vantagens deste alimento é que possui poucas calorias, ou seja, um copo com 250 ml possui em média 150 calorias, ou seja, é uma boa dose para quem deseja tomar um suco natural sem engordar e ainda ganhar alguma energia.

Diurético: um dos benefícios mais úteis é o poder diurético, ou seja, é mais um motivo para usar esta fruta como um dos auxiliares na perca de peso, além de limpar o sangue, ou seja, este alimento ajuda a fazer uma boa faxina por dentro, o que é bom para a nossa saúde.

Benefícios do Abacaxi para saúde:

o abacaxi deve estar sempre em uma dieta, pois possui tantas vantagens e uma delas é de se indicado para as pessoas que possuem pedras nos rins, o que pode ser uma boa solução para evitar problemas no futuro com os rins.

Com todas estas propriedade, não há como ficar longe desta fruta tão maravilhosa, pois afinal de contas, a natureza sempre capricha, pois sempre há uma fruta que pode fornecer diversos tipos de vitaminas e até curar certos tipos de doenças.

Calorias do Abacaxi:

Uma fatia media tem em média 48 calorias

Resimunto alguns dos Benefícios do Abacaxi:

Fortalece os Ossos

• Reduz os níveis de Colesterol
• Auxilia na Digestão
• Auxilia no Tratamento da Sinusite
• Auxilia no Tratamento da Bronquite
• Auxilia no Tratamento da Tosse
• Reduz os Riscos de Formação de Coágulos Sanguíneos
• Ajuda a Emagrecer
• Acelera a Cicatrização dos Tecidos
• É um excelente Antiinflamatório
• Diurético -- Excelente para quem retém muito Liquido
• Combate a Hipertensão Arterial
• Ajuda a eliminar cálculos renais
• Combate a Anemia -- Devido sua acidez, O Abacaxi favorece a absorção do ferro
• Ajuda a Normalizar a Flora Intestinal
• Bom para quem tem prisão de ventre

http://www.dieta.blog.br/saude-e-bem-estar/111-beneficios-do-abacaxi-abacaxi-emagrece-e-elimina-liquido

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Oitavo dia

Fala ai Galera estou no iotavo dia da dieta, foi um dia tranquilo já estou indo bastante no banheiro por causa do chá verde agora é continuar....

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Como o Corpo Absorve Nutrientes

Tem algum alimento que você come e não cai bem? Como o corpo absorve os nutrientes? E se você é muito magro, será que isso é sinal de que você é saudável? O Bem Estar desta terça-feira (20) explica como ocorre a absorção dos nutrientes pelo corpo ao longo dos anos e dá dicas ainda para evitar a desnutrição. O programa mostra ainda como identificar se o organismo está recebendo todas as substâncias que precisa para se manter saudável.

No estúdio, participam o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui e a nutricionista Maria Gandini. Você pode participar do programa enviando sua pergunta pelo campo de comentários logo abaixo do texto, pela página do VC no Bem Estar, em que também é possível enviar uma foto ou um vídeo, ou ainda pela página de interatividade do Bem Estar.

Veja mais em http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/05/como-o-corpo-absorve-nutrientes-o-que-voce-come-e-nao-cai-bem.html

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Sétimo Dia de Dieta

Olá galera, o dia hoje foi bom, comi pouco no almoço, só comi uma paçoquita, bebi um copo de chá verde e já estou urinando muito e terminei meus exercícios agora... Vamos continuar atrás do prejuizo.

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Sexto Dia da Dieta

Olá Pessoal tudo bom? O dia de hoje foi muito bom, consegui beber bastante água e com o apoio do pessoal do trabalho consegui beber do copos de chá verde e café sem açucar, comi dois pedacinhos de pizza e um pastelzinho, como esse era o lanche não poderia ficar sem comer acabei comendo... Fiz meus exercícios... vamos lá a barriga já está diminuindo.

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Milhares Benefícios do Chá Verde

 

Muitos já andam chamando o chá verde de santo e milagroso, porque seus benefícios para a saúde são inúmeros como a proteção do coração contra doenças cardíacas, aceleração do metabolismo e dando mais energia e concentração pra quem precisa ficar mais ligado no que acontece no mundo.

Neste artigo, vamos mostrar os benefícios do chá verde e como ele pode te ajudar a levar uma vida mais saudável, aliado é claro a uma vida mais saudável com atividade física, alimentação balanceada e uma vida mais alegre e feliz.

Origem

A origem do Chá verde é do oriente, lá no Japão e países asiáticos que tem o costume milenar de tomar chá verdepor ser um importante reforçador da saúde do corpo, e acreditam eles, também ser bom para a alma. O chá verde é feito a partir das folhas da Camelia Sinensis, a mesma erva com que se faz o chá preto.

Mel com sabor de fel

O chá verde é um chá com um gosto bem amargoso, um pouco parecido com o chá de boldo. Apesar do gosto, seus benefícios são tantos que praticamente não é sentido esse gostinho assim tão emblemático do chá verde.

Emagrecedor

O chá verde ficou conhecido por ser um dos aliados ao emagrecimento saudável, pois ele acelera o metabolismo e, portanto, não permite que o corpo acumule gordura demasiadamente. Para quem está fazendo uma dieta balanceada e exercícios físicos, tomar chá verde é sem dúvida uma ajuda enorme para emagrecer mais rápido e com muito mais saúde.

Eliminador de toxinas

O chá verde elimina toxinas de nosso organismo como poucos chás fazem. Ele possui flavonoides, carotenoides, catequinas, além de estimulantes como a cafeína e teofilina, um importante vasodilatador. A eliminação de toxinas é de suma importância pois são elas que causam as doenças como problemas cardíacos, câncer, além de contribuir para o envelhecimento precoce.

Sem beliscar entre as refeições

Um dos maiores problemas de quem está acima do peso ou enfrenta a obesidade mórbida, são as beliscadinhas aqui e ali que fazemos em um doce ou pão ou refrigerante depois das principais refeições do dia. O chá verde dá uma sensação de saciedade e a pessoa começa a perder a vontade de ficar beliscando, com isso o emagrecimento é mais rápido e melhor.

Super concentração

Quem tem problemas para se manter concentrado e em alerta, pode tomar chá verde que com certeza ficará mais ligado ao que acontece ao seu redor. O chá verde possui vários estimulantes naturais como a cafeína que deixa a pessoa mais esperta e atenta. Mas cuidado: não tome em excesso, pois pode causar palpitações e também evite tomar antes de dormir. 

Chá verde contra o câncer

Pesquisadores japoneses perceberam que o chá verde tem sido um poderoso inibidor do aparecimento de células doentes no organismo de pessoas que tomam o chá verde com regularidade. Eles também perceberam que em alguns tipos de cânceres como o de ovário, próstata e de pele, o chá verde é bem mais eficiente do que em outros. Os flavonoides e antioxidantes presentes no chá verde, além de ser um anti inflamatório natural, ajuda o organismo a bloquear as células doentes que causam tumores malignos.

Amigo do coração

Quem tem problemas cardíacos e quer diminuir os remédios para o coração ou está com o colesterol alto e quer evitar um possível derrame ou infarto, comece a tomar chá verde desde já pois ele é um excelente vasodilatador, ou seja, quebra as placas de gordura nas artérias e vasos, liberando o sangue para o coração e cérebro e contribuindo para uma vida mais saudável. Para quem tem pressão alta, o chá verde controla os altos e baixos e mantêm o colesterol bom nas alturas e dá fim no ruim.

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Fonte: Dieta

Mamão em Sua Dieta

O mamão, rico em vitamina A e C, é um bom exemplo. Boa fonte de sais minerais, como cálcio e potássio, contém ainda papaína, encontrada em maior quantidade no fruto verde. Para extrai-la, risca-se o fruto verde e o líquido que escorre é transformado em pó ou em cápsulas usadas em tratamentos alternativos.

A única certeza por enquanto é que essa substância tem um importante papel no bom funcionamento do aparelho digestivo e para nos beneficiarmos disto, podemos consumir o próprio fruto.

O mamão além de ser um ótimo alimento para a boa digestão, também auxilia nos tratamentos de alergia, apendicite, azia, colesterol alto e cólicas hepáticas.

O mamão pode auxiliar até mesmo na prevenção do câncer, agregando o seu consumo com outras condutos saudáveis, como descritas abaixo:

• diminuir o consumo de gordura;

• controle do peso com dieta balanceada aliada à exercícios físicos;

• aumento do consumo de verduras, legumes e alimentos ricos em fibras;

• aumento do consumo de alimentos ricos em vitaminas A, C e E como cenoura, mamão papaia, brócolis, milho e peixes;

• não fumar; ingerir bebidas alcoólicas com moderação;

• reduzir estresse psicológico.

Mamão ajuda emagrecer

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.

O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.

Apesar de ser uma fruta muito nutritiva, possui poucas calorias, veja na tabela a indicação de calorias e nutrientes encontradas em 200 gramas de mamão (equivalente a 1 xícara de mamão picado):

Quantidade em 200 gramas
Energia: 78 Kcal
Proteína: 1 g
Gordura: 0,2 g
Açúcar: 20,8 g
Fibra: 2 g
Vitamina A: 56.80 RE
Vitamina C: 122 mg 
Cálcio: 48 mg
Potássio: 252 mg
Magnésio: 44 mg
Fósforo: 22 mg

Receitas:

Mousse de Limão com Papaya

Ingredientes:

- 1 colher (sopa) de adoçante para culinária
- 1 envelope de gelatina em pó light sabor limão
- polpa de 1 mamão papaia cortada em cubos pequenos
- 200 g de iogurte desnatado

Preparo:

-Bata no liquidificador 1/2 xícara (chá) de água fervente e a gelatina por 15 segundos.
-Adicione 1/2 xícara (chá) de água fria, o iogurte e o adoçante e bata por 1 minuto. Reserve.
-Distribua os cubos de mamão no fundo de 6 taças, com capacidade para 150 ml cada uma, e despeje a musse por cima.
-Leve à geladeira por 2 horas, ou até endurecer.
-Se preferir, decore com fatias de mamão.

Suco de Verão

Ingredientes:
1 mexirica
1 laranja Bahia
2 limões
1 mamão

Preparo:
Esprema o suco da mexirica, do limão e da laranja. Bata tudo no liquidificador com o mamão e depois coloque no freezer. Após 5 minutos, está pronto para beber.

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Fonte: Programa de emagracimento

Quinto dia da Dieta

Olá galera beleza? Hoje acabei comendo pé de moleque, comi um churrasquinho, no mais foi tranquilo, fiz meu exercício físico aumentando cada vez mais minha velocidade. vamos que vamos...
Fique a vontade para fazer perguntas...

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Frutas que Ajudam Emagrecer

A melhor forma de conseguir emagrecer é investir em uma dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem, tais como morango, banana, pera e melancia.

Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:

Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. 

Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

Melancia: Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

Mamão: Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém, em média, 85 calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui, em média, 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.

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Fonte: Tua Saúde

Quarto Dia da Dieta

Boa noite galera, hoje andei dando umas vaciladas, comi 3 pé de moleques, quibe e bebi pouca água, mas nada de sorvete nem refrigerante, fiz meu exercício físico, só sei que já sinto minha barriga um pouco menor, vamos que a luta é longa...

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Benefício do Chá de Carqueja

Os benefícios do chá de carqueja incluem a melhora da circulação sanguínea, da digestão e a facilitação do processo de emagrecimento. Mas, o chá de carqueja também é benéfico para: ajudar a controlar a diabetes, desintoxicar o fígado, auxiliar no tratamento de doenças digestivas, ajudar no combate as inflamações.

Carqueja emagrece 
Estes benefícios do chá de carqueja se devem à algumas substâncias que esta planta possui, como os compostos fenólicos, saponinas, flavonas e flavonóides.Contudo, ele é contraindicado durante a gravidez e amamentação e não deve ser utilizado em grandes doses, pois pode ser prejudicial à saúde.

A carqueja emagrece especialmente se o chá for tomado antes de um evento especial em que vai ocorrer um abuso alimentar pois ajuda a diminuir o apetite. O chá de carqueja sem adição de açúcar tem sido utilizado nos processos de emagrecimento como complemento a uma dieta alimentar equilibrada prescrita por um nutricionista. 

Como vimos em nosso texto, a Carqueja pode ser usado para muitos propósitos e cada forma de preparo do seu chá realça um efeito em particular, de acordo com suas propriedades.

 O uso mais comum da Carqueja é sob a forma de chá na proporção de 20g de folhas picadas para um litro de água, devendo ser tomado de 3 a 4 vezes por dia, mas devem ser observadas outras proporções para casos mais específicos, conforme podemos ver à seguir.

Chá de Carqueja para problemas hepáticos (Fígado) - Coloque 2 colheres de sopa de folhas de Carqueja picadas (20g) em um recipiente com 1 litro de água fervente, já com o fogo desligado. Deixe a água esfriar e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200 ml) 4 vezes por dia.

Chá de Carqueja para problemas de má digestão - Coloque 1 colher de sopa de folhas de Carqueja picadas (10g) em um recipiente com 1 litro de água fervente, já com o fogo desligado. Deixe a água esfriar e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200 ml) 4 vezes por dia.

Chá de Carqueja para combate ao reumatismo – Ferva 1 litro de água juntamente com 2 colheres de sopa de folhas de Carqueja picadas (20g). Após aproximadamente 3 minutos, desligue o fogo, deixe que esfrie e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200 ml) 4 vezes por dia.

Chá de Carqueja para problemas de circulação – Coloque 2 colheres de sopa de folhas de Carqueja picadas (20g) e 1 colher de sopa cheia de erva doce em 1 litro de água fervente, já com o fogo desligado. Deixe a água esfriar e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200 ml) 4 vezes por dia.

Chá de Carqueja para controle do diabetes – Coloque 1 colher de sopa cheia de folhas de Carqueja picadas (10g) em 1 litro de água fervente, já com o fogo desligado. Deixe a água esfriar e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200ml) 6 vezes por dia. (Os diabéticos devem fazer controle rigoroso dos níveis de glicemia quando utilizarem esta erva, a fim de não terem uma baixa muito significativa de glicose provocando hipoglicemia.)

Chá de Carqueja para redução de colesterol - Coloque 2 colheres de sopa de folhas de Carqueja picadas (20g) em um recipiente com 1 litro de água fervente, já com o fogo desligado. Deixe a água esfriar e coe. Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200 ml) 4 vezes por dia.

 CONTRA INDICAÇÕES

 A Carqueja é uma planta considerada atóxica e sem perigo, mas existem cuidados que devem ser considerados e ela não deve ser usada nos seguintes casos: Durante a gravidez, já que pode agir como estimulante uterino; Por pessoas que sofram de hipotensão (pressão baixa), já que ela possui propriedades hipotensivas; Por pessoas que sofram de hipoglicemia.

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Fonte: Tua Saúde e Dica Seria Bem Viver

Terceiro dia da dieta

Olá pessoal tudo bom? Fui bem na dieta hoje, consegui segurar as besteiras, tem mastigado bastantes os alimentos e tomado um pouco de café as vezes. O café aumenta o metabolismo, mas ainda tenho que substituir o açucar pelo adoçante. Obrigado galera. Fique a vontade para qualquer pergunta.

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